Сотнікова Тетяна Миколаївна, вчитель біології
ознайомити учнів з новим поняттям – біоритми (добові, тижневі, місячні, сезонні),
розглянути, яким чином біоритми впливають на здоров'я людини, його працездатність,
з допомогою анкети визначити, до якого типу біологічного ритму (ранкового або вечірнього) ставиться учень.
Вид уроку: пояснювально-ілюстративний.
Тип уроку: вступний.
ознайомити учнів з поняттям біоритми, як найважливішому фактором, що впливає на здоров'я та працездатність людини,
розглянути, що таке добові, тижневі, місячні, сезонні біоритми.
формування інтелектуальних умінь – аналізувати, порівнювати, робити висновки на основі вивчення впливу біоритмів на різні функції систем організму людини, визначення на власному прикладі типу біоритму(ранкового або вечірнього), до якого вони належать,
формування загальнонавчальних умінь,
робота з наочним матеріалом, оформлення в зошитах графіків, записів.
виховання наукового світогляду, розширення кругозору за рахунок засвоєння нових понять.
I. Організаційний момент.
Природа не може суперечити людині, якщо людина не суперечить її законам...
Не можна допустити, щоб люди направляли на своє власне знищення ті сили природи, які вони зуміли відкрити і підкорити...
II. Постановка завдання.
Вчитель. Біологічний ритм – один з механізмів, який дозволяє організму пристосовуватися до мінливих умов середовища. Ці умови, що повторюються в певному ритмі, впливають на наш організм.
Учням пропонується відповісти на питання:
– Які зміни умов середовища вони спостерігали чи знають? (Зміна пір року, наростання або зменшення сонячної активності, зміна дня і ночі, періодичність припливів і відливів .)
Завдання. Заповнити схему в валеологічної зошити.
Біоритми – це циклічні коливання інтенсивності і характеру тих або інших біологічних процесів і явищ, що дають організмам можливість пристосовуватися до мінливих умов життя.
– Подібна періодичність відображається в біоритмах і вимагає від організму пристосування.
III. Пояснення нового матеріалу.
Вчитель. Біоритми – це коливання, максимальні і мінімальні значення які настають через приблизно рівні проміжки часу. Такі циклічні процеси відбуваються на всіх рівнях нашого організму. Наприклад, на клітинному. У клітинах відбуваються два протилежних процеси: прості речовини з'єднуються між собою і утворюють більш складні, а також руйнування і поділ складних речовин на більш прості. Впливають на ці процеси світло і температура, тобто зміна дня і ночі. Вдень наш організм максимально працює, швидко йде накопичення і руйнування різних речовин. Вночі активність організму зменшується, наші клітини відпочивають.Завдання. У валеологічної зошиті скласти графіки працездатності протягом доби і протягом тижня.
Графік працездатності протягом доби.
Протягом доби спостерігається три двічі повторювані періоди біоритмів, по 4 години кожен.Період "тяжкості, спокою і вологи". Він відповідає ранку перед сходом сонця, коли випадає роса. На нас він відображається спокоєм і тяжкістю. Це найбільш сприятливий період для першого прийому їжі.
10-12 годин – у цей час нам особливо хочится є, їжа повноцінно перетравлюється.
14-18 – години найвищої працездатності, найбільш сприятливі для занять спортом.
18-22 – людина добре розслаблюється. Ми отримуємо задоволення від минулого дня, голова сповнена вражень.
22-2 – найчастіше сняться "віщі сни", з'являється також апетит.
2-6 – якщо встати з ліжка під кінець цього періоду, то весь день будеш відчувати легкість і свіжість.
Про прийняття їжі можна сказати, що п'ятиразовий прийом корисніше, ніж дворазовий.Чому? (Хлопці можуть самі відповісти на це питання .)Організм отримує більше поживних речовин, всі клітини організму у тому числі і мозкові, краще працюють. Тижневі біоритми. Помічено, що в один тиждень у нас підвищений настрій, легко даються фізичні і розумові вправи. В іншу – пригнічений настрій, все навантаження гостро відчуваються. Чому? Організм не може постійно працювати на високому рівні, йому потрібен відпочинок. Можна вирахувати свої тижневі біоритми, у тиждень "відпочинку" – потрібно намагатися не перевантажувати організм.Вплив місяця. Під впливом місяця відбуваються припливи і відливи на морях і океанах, їх потужність збільшується або зменшується в залежності від дня місячного місяця, це також впливає і на людину. У дні молодика і повного місяця сильно змінюється вологість, тиск, осіб залежно від цього, по-різному себе почуває.
Стійкість організму до дії несприятливих факторів також підлегла біоритмам.
Читайте також: місячні через тиждень після місячних
Швидкість загоєння ран підвищується в 9-15 годин. Смертність при нічних хірургічних операціях в три рази вище, ніж при денних. Загострення захворювань серцево-судинної системи частіше в 9 годин, ніж в 23. Туберкульоз загострюється навесні, виразка – навесні-восени. Восени і взимку більшу виявлення хворих на діабет. Захворюваність і смертність вище на 12 місяць від народження.Гострота больових відчуттів зростає з півночі до 18 години, а з 18 до 24 годин знижується.
Час прийому ліків також має велике значення. Прийом інсуліну в нічний час, навіть невеликими дозами, може призвести до небажаних наслідків. Вдень сприйнятливість до інсуліну знижується, і він може бути прийнятий в значній кількості. (Ці цікаві дані наводяться в кінці заняття ). У
Читайте також: місячні через 2 тижні після місячних
Вночі відбувається зниження м'язової сили, пам'яті, уваги, допускається більше помилок. Але і вночі підвищення працездатності спостерігається в 24-1 і в 5-6 годин ранку, зниження – в 1-3 години. Але з правил є винятки. Буває, що час найбільшої продуктивності праці припадає на нічні або вечірні години. Це – "сови". "Жайворонки" мають найбільшу працездатність у ранкові і денні години. Вони прокидаються рано, почувають себе бадьорими і працездатними в першій половині дня. Увечері ж у них з'являється сонливість, вони рано лягають спати. "Сови" засипають пізно вночі, встають пізно вранці і працездатні бувають у другій половині дня. Крім "жайворонків" і "сов", є ще і "голуби". Люди цього типу не люблять рано вставати, але і лягати пізно теж не хочуть. Це денної тип.Завдання. Відповісти на питання тесту і визначити, до якого типу належите (робота в зошиті).
Вивчення індивідуального характеру добової мінливості рівня неспання
(за методикою Д. Хорна – О. естерберга в модифікації А. А. Путилова)
Тест. Що ви за "птах".