Найчастіше її описують як тиск, який відчувається в нижній частині живота або як тупий біль. Чим вона сильніша, тим більше ймовірності того, що ви можете відчути нудоту, головний біль або навіть почнеться напад діареї.
Менструальну біль можна пояснити будовою матки. Це м'яз, і має властивість скорочуватися і розслаблятися. У одних це скорочення буває сильніше, ніж у інших. З-за цього хтось відчуває біль, а хтось ні.
Існує 2 види менструальної болю :
1. Біль, пов'язана з природним будовою матки.
2. Біль, яка викликана яким-небудь захворюванням жіночих дітородних органів, яке виникає із-за різних причин, зокрема, через переохолодження.
Щоб зняти біль можете спробувати зробити наступне:
1. Харчуйтеся правильно в ці дні. Намагайтеся їсти невеликими порціями, але часто.
2. Можете спробувати зробити фізичні вправи. Але не інтенсивні, щоб не посилити кровотечу. Віддайте перевагу йоги. До речі, доведено, що жінки, які регулярно займаються спортом, рідше страждають від менструальних болів.
Спробуйте таку послідовність.
Прийміть позу «Трупа». Для цього ляжте на підлогу. Розведіть ноги і руки. Розслабтеся. Дихайте повільно. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів.
Потім притисніть спочатку ліве коліно до грудей. Продовжуйте дихати. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Поміняйте ногу. І повторіть все для правої сторони. Тепер обидва коліна підтягніть до грудей. Покачайтесь з боку в бік. Потім зупиніться в центрі. І знову зробіть 10 глибоких вдихів і видихів.
Далі починайте розгойдуватися вперед-назад, як м'ячик. Зробіть 5 погойдувань і прийміть сидячу позу. Схрестіть ноги і продовжуйте глибоко дихати.
Тепер поміняйте положення ніг. Для цього встаньте на коліна і сядьте на п'яти. Нахилите тіло вперед і витягніть руки.
Читайте також: менструальні болі лікування
Прийміть позу «Дитини». Перебуваєте у цьому положенні так довго, як вам цього захочеться.
3. Якщо біль сильна, не терпіть. Прийміть знеболююче засіб. Будь-який, який вам зазвичай допомагає. Такий біль, як і головний, терпіти не можна.
4. Протизаплідні пігулки також можуть зменшити больові відчуття в цей період, що містяться в них гормонів.
5.
Читайте також: менструальні болі під час вагітності
Зменшіть споживання солі і кофеїну в цей період. Так як вам не можна, щоб в організмі накопичувалася рідина. А кава підвищує тонус і посилює кровотечу.6. Навчіться розслаблятися. Відпочивайте, не спіть. Не забувайте глибоко дихати. Покладіть теплий рушник на живіт. Тепло також допоможе зняти біль.
8.
Спробуйте використовувати оливкову олію, щоб полегшити біль. Для цього підігрійте 1 ст. л. масла і масажними рухами нанесіть на хвору область.9. Вважається, що імбирний чай допомагає зменшити прояв болю. Для цього імбир дрібно наріжте і покладіть в киплячу воду. Прокип'ятіть 15 хвилин і накрийте кришкою. Чай готовий.
10. Можете спробувати банани. Якщо з'їдати один вдень і один на ніч, то можна полегшити свій стан. Деяким допомагає.
11. Звичайно, не варто забувати і про шоколад. Особисто мені, після декількох шматочків шоколаду стає набагато легше.
12. М'ятний і ромашковий чай володіють непоганими знеболюючими властивостями.
13. Їжте більше овочів і фруктів.
15. До речі, секс – відмінна профілактика і лікування болів в цей період. Що називається, перевірено і схвалено.
16. Незважаючи на те, що в період менструації не рекомендується приймати ванну, вона допомагає полегшити біль. Додайте пару крапель лавандового ефірного масла, щоб підсилити ефект ванни. Тільки вода повинна бути теплою, а не гарячою.
17.
Намагайтеся не переохолоджуватися. Інакше в наступну менструацію вам обов'язково доведеться скористатися одним з цих рад.Піклуйтеся про себе і про своє здоров'я. Не варто давати шанс болю зіпсувати вам життя. Боріться з нею, і нехай кожен день буде наповнений радістю, навіть у такий непростий період.
ой, як я намучилася свого часу від цих нестерпних болів. у перші два дні місячних постійно низ живота нив жахливо, причому в більшості випадків навіть знеболюючі не допомагали (перепробувала купу всього). а близько півроку тому подруга про Тайм фактор розповіла, сказала, що він відновлює гормональний фон, за порушення якого пмс і виникає. можу сказати, що все правда, випробувано на собі, як кажуть) випила я поки тільки дві упаковки, але відчуваю себе вже помітно краще) причому не тільки в ці дні, але і в цілому))
а я просто народила і все пройшло)))відразу після пологів нічого не боліло)))ось так я вилікувала свої болі. а то ж на стіну лізла
Хороші прийоми описані в статті. А я рятуюся Тайм-фактором. Він не є гормональним препаратом,що для мене було принципово важливо. Ось вже другий місяць немає ні болю, ні поганого настрою під час ПМС. Дуже рада
Дивно, а у мене від шоколаду біль і кровотеча сильніше.
або увійти. якщо ви вже зареєстровані.
Інші обговорювані матеріали:
МК з приготування мила з рослинними і ефірними маслами
Молодець! Подивилася, відмінно вийшло!
Вітаю,Марін, тебе і твою сестричку з чудовим призом.
Мої манікюрні обновочки!
Новий рік у колі бабусь і дідусів