Щомісяця майже кожна жінка стикається з «цими днями, або, як висловитись по-науковому, менструацією. І дуже багато переносять цей період болісно, з підвищеним почуттям дискомфорту.
Як позбавитися від болю в животі під час місячних?
Про них знають практично всі жінки. Болі живота під час місячних бувають у багатьох і мають різну інтенсивність і спрямованість. Іноді це колючі і ріжучі болі, іноді безперервна ниючий біль або різкий спазматичний напад. За місцем поширення це може бути весь живіт або тільки її нижня частина. Але в будь-якому випадку це дуже неприємний процес. До того ж болі живота під час місячних можуть супроводжуватися й іншими неприємними симптомами, такими як головний біль, нудота або блювота, діарея. Може бути присутнім стан загальної пригніченості, втоми, розбитості, слабкості. Найголовніше, що практично всі жінки, які відчувають такі неприємні відчуття, змирилися і вважають нормою болю.
Для визначення причин болю при місячних треба пройти ряд обстежень у гінеколога, ендокринолога та інших лікарів. Можуть знадобитися ультразвукове обстеження, аналіз крові, гормонального фону і т. п. Способи вирішення цієї проблеми дуже індивідуальні.
Ефективні способи зменшити болі внизу живота при місячних
Болі при місячних бувають практично у всіх жінок. Інтенсивність і спрямованість болю буває різною. У кого - то ріжучі болі, у деяких ниючі або різкі. Хворобливі відчуття можуть поширюватися на весь живіт або тільки на його нижню частину. Вони часто можуть супроводжуватися нудотою і блювотою, сильної болем, діареєю, слабкості, ниючий біль в області попереку. Багато хто вважає, що такий стан під час менструації є нормальним, але це зовсім не так. Місячні повинні проходити безболісно. Все інше є відхилення порушення, тому з цього приводу варто звернутися до гінеколога.
Універсальним помічником є тепло. Тепла грілка або прийняття теплої ванни полегшить почуття болю і розслабить організм.
Притому треба також пам'ятати, що загальне розслаблення теж дуже корисно. Щоб позбутися від болю в животі при місячних, проведіть сеанс медитації, розслабте нерви, зробіть собі вихідний в такий день. На користь піде масаж, як загальний, так і черевній області.
Дуже важливо правильне харчування в період менструації. Харчуйтеся здоровою їжею, намагайтеся включати в раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів. В період місячних бажано дотримуватися певної дієти. За тиждень до менструації відмовтеся від «важкої їжі», тобто молочних і м'ясних продуктів, а під час – від жирів і будь-яких масел. Якщо біль дуже сильна, спробуйте пити відвари з м'яти або малини. Також можна заварювати і наполягати коріння валеріани лікарської. Ніколи не терпіть біль, це дуже шкідливо.
Якщо ви відчуваєте величезний дискомфорт, прийміть знеболюючу пігулку. Статистично доведено, що зменшити біль при місячних дозволяє спорт. Більше рухайтеся, ходіть пішки. Будьте життєрадісні, активні, стежте за своїм здоров'ям.
Якщо ж біль дуже сильна, можете зробити кілька вправ. Перше з них виконується в позі по-турецьки. Сядьте на підлогу, зводьте й розводьте коліна, повільно, не напружуючись близько 5 хвилин. Або, вставши на карачки, опустіть голову і плечі як можна нижче, при цьому виконуйте кругові рухи тазом.
Коли жодна з вищеописаних засобів не допомагає, сильна біль тримається близько доби, а виділення супроводжуються згустками крові варто звернутися до лікаря негайно.
Як зменшити біль при альгоменорее при місячних ?
Причиною болю при місячних є надмірні скорочення матки, а також надлишок гормонів, які призводять до цих скорочень. Багато жінок вважають за краще не звертати уваги на біль, навіть не зменшити її, але це не зовсім правильно. Інтенсивність неприємних відчуттів може варіюватися від легкого дискомфорту до дуже сильної болі, при якій навіть важко пересуватися. Це все може посилюватися загальним нездужанням, головним болем, нудотою, температурою і навіть розладом ШКТ. Також варто звернути увагу на тривалість менструального циклу у жінки, якщо він триває більше 28 днів – це не зовсім нормально.
Такий біль може бути симптомом серйозних захворювань. Лікарі називають її альгоменореєю. Вона буває первинна і вторинна.
Первинна альгоменорея виникає при захворюваннях нервової системи або незвичайну будову жіночих статевих органів. Наприклад, якщо у жінки недорозвинена, або неправильно розташована матка. Найчастіше зустрічається у дівчат до 30 років, коли гормональний фон ще не до кінця влаштований, а психіка хитка. Коли дівчина надміру нервна, дуже легковозбудимая, то менструації часто можуть призводити до депресій, зменшити задоволення статевим життям, викликати особливо сильні болі при місячних.
Вторинна альгоменорея проявляється при запальних процесах статевих органах, наявність кісти або ін. Для її ліквідації треба лікувати саме захворювання і біль пройде з настанням одужання.
Ефективні способи впоратися з болем при альгоменорее
В період менструального циклу стінки матки починають кровоточити, з матки виходить все «непотрібне» за рахунок скорочень, які викликані кров'янистими виділеннями. В результаті чутливості рецепторів черевної порожнини при скороченні матки болі живота під час місячних можуть віддаватися досить сильно. Матка здатна виробляти і стимулювати гормони, які називаються простагландини, а вони, в свою чергу, впливають на чутливість цих рецепторів. Чим більше таких простагландинів, тим матка скорочується сильніше, відповідно і біль теж.
В результаті цих гормонів з'являються і інші неприємні симптоми. Тому при наявності сильних болів в животі при альгоменорее потрібно обстежитися у гінеколога і ендокринолога, і провести ретельне обстеження, включаючи аналізи на гормони.
Також непогано було б для профілактики болю в ці неприємні дні відмовитися від їжі тваринного походження і налягати на овочі, фрукти, свіжі соки та рибу.
Як позбавитися від болю завдяки фізкультурі?
Якщо ж все-таки з якихось причин жінка до лікаря не потрапила, тобто способи зменшити болі самостійно за рахунок фізичних вправ. Потрібно не лягати, а навпаки, змусити себе рухатися, долаючи хворобливі відчуття.
Кілька вправ, які здатні полегшити біль:
лягти на живіт, упертися долонями в підлогу і випрямити лікті.
Читайте також: чи можна купатися в термальних водах при місячних
Підборіддя підняте вгору, груди відведена назад,лягти на спину, зігнути ноги в колінах, поступово піднімати таз спочатку вгору, потім вниз. Вправа рекомендується виконувати на добу, разів п'ять чи шість.
Дуже багато під час місячних лежать на дивані в так званій «позі ембріона» і намагаються не робити ніяких різких рухів.
Потрібно робити все з точністю до навпаки. Фізичні навантаження полегшують болі живота під час місячних. Вже неодноразово було доведено, що у жінок, які активно займаються спортом, менструація проходить практично безболісно. Тому не варто шкодувати себе, лежати на дивані і ненавидіти всіх і вся. Зробіть хоча б невелику розминку. Навіть п'ять хвилин активних фізичних вправ, таких як підняття, в лежачому положенні тазу або ніг, принесуть відчутне полегшення і допоможуть зменшити біль.
Інші статті по темі: