Багато жінок і дівчата з побоюваннями чекають настання "критичних" днів - болить живіт під час місячних, з-за цього у працюючих жінок часто виникають проблеми на роботі, т.
Спочатку давайте зрозуміємо, з-за чого починає боліти живіт під час менструацій.
Найголовніша причина неприємних відчуттів в критичні дні - це простагландин, який є біологічно активною речовиною. Воно специфічно впливає на роботу "головного" жіночого органу (матка), а також на кровоносні судини, які її постачають кров'ю. Коли наближається "червоний" день календаря, концентрація простагландинів збільшується. З-за цього спазмуються судини, які подають кров в матку і жінки починають відчувати ішемічні болі. Крім цього, гладка мускулатура матки теж спазмируется і скорочення цього органу також посилює болі внизу живота.
Що робити з болями при місячних?
Найчастіше дівчата і жінки починають приймати знеболювальне. Але краще порадитися з лікарем, оскільки з болями допомагають впоратися нестероїдні протизапальні засоби. Завдяки їм знижується синтез простагландину, тобто усувається сама причина виникнення хворобливих відчуттів.
Однак больові відчуття можуть виникати не тільки із-за підвищеного вироблення простагландину, є ще й інші фактори, які призводять до болів і щоб їх усунути, і для цього вам знадобиться 5 дотримуватися нескладних правил.
- Дуже часто під час критичних днів у жінок і дівчат з'являються больові відчуття в молочних залозах. Щоб від цього позбутися потрібен вітамін Е. протягом перших трьох днів вам буде потрібно приймати 300 мг цього вітаміну в день. Завдяки цьому ви зніміть відтік молочних залоз і зменшаться болю.
- Щоб зняти підвищений тонус маткової мускулатури необхідний мікроелемент магній. Його можна отримувати як з вітамінними комплексами, так і з їжею. Приміром вживання яєц, молока, риби, зелених овочів допоможе вам отримувати цей мікроелемент.
- У такі дні часто жінки страждають ще й від набряків. Їх можна усунути використовуючи калій і продукти, які багаті цим мікроелементом. Калій має сечогінну властивість, завдяки чому організм позбавляється від надлишків рідини. Це знімає причину набряків і допомагає у відновлення водно-сольового балансу. Також у такі складні дні Вам особливо потрібні вітаміни групи B, а саме B6. Завдяки його впливу на головні жіночі гормони - естрогени відбувається нормалізація гормонального фону, що також допомагає зменшити обтяжливі відчуття.
- Фізкультура. Більшість жінок помилково вважають, що фізкультурою під час місячних краще не займатися. Проте якщо робити спеціальні вправи на розтяжку, це навпаки полегшить їх положення. Вправа не складне, але ефективне.
Читайте також: чи можна займатися спортом під час місячних
Вам знадобиться всього лише ковдру. Його треба скачати валиком і покласти на підлогу. Вам потрібно лягти на підлогу так, щоб він лежав уздовж хребта. Далі необхідно зігнути ноги в колінах, розвести коліна в сторони, з'єднуючи ступні ніг. Розтягнення м'язів стегон надає рефлекторний вплив на той же сегмент спинного мозку із-за якого відбувається подразнення матки. В результаті таких розтяжок м'язовий тонус матки знижується.
Завдяки таким правилами болі внизу живота під час місячних або зникнуть зовсім, або будуть значно менше вас турбувати.
Не, дівчат, я не ворог своєму здоров'ю. Чет почитала я рекомендації і піду в середу до гінеколога Клінічний госпіталь на Яузі - мало що у мене і з-за чого болю.
Думала, у мене однієї так. Перший день болить так, що реально думаю ось трохи і втрачу свідомість сидячи на унітазі. І нудить і голова гружится і руки холонуть і діарея, пекло, справжнісіньке пекло. Допомагають знеболювальні та лоперамід, але треба пити кожні п'ять годин, бо болі повертаються. У ці дні я буду схожий на скарлючену бабцю, з перекошеним обличчям. Випадаю з реальності. Проходить два дні і знову людина, як ніби нічого і не було. Ось за що нам дівчатам такі муки? Мужик і години б таких болів не витерпів..
Якщо болі дуже сильні, то це може бути ендометріоз, тому жодних фізичних вправ взагалі не повинно бути, тим більше закидати ноги! Необхідно пройти обстеження на предмет виснажливих болів, а не займатися самолікуванням.
У мене теж жахливі болі в низу живота, п'ю "найз" він допомагає мені.
Але теж не завжди знеболювальне під рукою, а збиратися в аптеку сил просто немає. Я особисто беру звичайний пакетик і заповнюю його тепленького(ні в якому разі не гарячою) водою. Поллє, як із струмка, але біль вщухне досить швидко.
А я раніше тільки нурофеном і рятувалася. Без нього аж на стінку лізла) Але мені подружка сказала що постійно його їсти шкідливо - впливає на печінку і порадила мені свій засіб. Спеціальний зігріваючий пластир. Я його замовила собі і знаєте, допомогло. Я його на білизну прилепила і хвилин через 30 біль повністю пішла!
А я часто беру відгули, якщо перший день випадає на будній, мені настільки погано, що ридаю і катаюся по підлозі від пекельної болі ще зі школи, коли менструація стала регулярною:) допомагає жменю сильних знеболюючих ( кетаноф, кеторол, найз і тд) нічого жахливого у мене немає і гормони в нормі, тому протягом усього мого життя і скарг гінекологів. терапевта, фельдшерам швидкої мені відповідають " ну у всіх все індивідуально, треба перебрати всі ліки, щоб знайти своє" і так, все гарантували мені забути про біль після пологів:) ніхто не хоче брати відповідальність за рекомендовані знеболюючі, ніхто нічого не знає і не хоче знати:) зі сміхом запитали " а чи не хочеш ти часом знеболюючі за рецептом??" І знаєте, мабуть хочу. Це не біль, а пекельні страждання. які псують мені все життя і нерви, шкода, що більшість оточуючих цього і таких як ми не розуміють .
Як же я вас розумію.
Всі тільки й радять "піди до гінеколога/пий гармони", а що толку, Якщо в тебе все в порядку?!
Я вже років 10 мучуся від цього болю. І завжди стабільно нудить/голова розколюється/все тіло ломить і звичайно ж живіт болить пекельно( навіть поворухнутися сил немає). Лікарі і тільки розводять руками кажучи про те що "народиш-пройде "