Кожен місяць одне і те ж... Ниючі болі внизу живота не дають спокійно жити, працювати і радіти навіть самому сонячному дню. Але терпіти муки – це злочин!
Хочемо застерегти: практично всі жінки відчувають легкі болі внизу живота спочатку менструації. Це можна вважати нормою, адже відбувається відторгнення внутрішнього шару матки, що викликає легкий дискомфорт. Але якщо болі дуже сильні і довго не проходять – це дзвіночок, що пора щось змінювати у своєму житті, шукати причину і боротися з неприємними відчуттями. Можливо, ці способи допоможуть тобі назавжди позбутися від менструального болю.
1.
Читайте також: як викликати місячні при гормональному збої
Забудь про шкідливі звичкиКуріння і алкоголь – вороги жіночого здоров'я. Вони згубно впливають на твій організм. Ці шкідливі звички здатні посилити больові відчуття при менструації. До цього списку можна віднести і кави. Зловживання ароматним напоєм теж може зробити твої менструації болючими.
2. Відпочивай побільше під час місячних
Кілька хвилин/годин релаксу можуть вгамувати біль. Спробуй прилягти і розслабитися, прикласти теплий компрес або грілку до низу живота. Це допоможе послабити або зовсім позбутися неприємних відчуттів. На жаль, не у всіх є така можливість. Якщо ти не з числа щасливців, які можуть дозволити собі такий відпочинок, вибери якийсь інший спосіб з запропонованих нижче.
3. Захисти себе від стресів
Постійні проблеми і неможливість розслабитися можуть стати причиною нестерпним менструального болю. Розірви це замкнене коло стресів: переоціни життя, намагайся мислити позитивно і шукати хороше. Виділи у своєму щільному графіку час для відпочинку, розслаблення, сім'ї, догляду за собою. Повір, такі глобальні зміни позитивно вплинуть на твоє жіноче здоров'я і допоможуть позбутися від больових відчуттів при місячних.
4. Підкоригуй раціон харчування
Існують продукти, що підсилюють менструальні болі.
Читайте також: як прискорити процес менструації
Виключи зі свого меню смаколики з насиченими жирами. У твоєму раціоні обов'язково повинні бути риба, свіжі овочі і фрукти, горіхи, насіння, бобові, сухофрукти, злакові та молочні продукти. Таке збалансоване харчування наситить твій організм корисними мікроелементами, які допоможуть позбутися від спазмів.5. Правильні фізичні навантаження
Під час місячних не можна активно займатися спортом. Але не потрібно кидатися в крайності і перетворюватися в лежень. Адекватна фізична активність навіть може допомогти позбавитися від менструального болю. Для цього періоду відмінно підходять легкий біг, піші прогулянки, йога, кардіо-тренування.
6. Звернися до народної медицини
Деякі лікарські трави відмінно допомагають при болісних менструаціях. Ось кілька рецептів:
7. Проконсультуйся з гінекологом
Якщо всі попередні способи малоефективні, потрібно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця. Лікар-гінеколог огляне тебе, візьме всі необхідні аналізи і призначить необхідне медикаментозне лікування. Не хвилюйся, зараз на ринку дуже багато якісних негормональних засобів, які відмінно справляються з менструальної болем.
Як бачиш, вирішити твою проблему досить просто і складно водночас. Адже змінити себе, свій спосіб життя, поставити жіноче здоров'я на перший план – нелегке завдання. Але ти повинна це зробити вже зараз! Менструальний біль вибиває з колії, робить твоє життя тьмяною. Позбудься причини неприємних відчуттів, і твої дні наповняться фарбами і новими яскравими враженнями!