До ак можна зменшити больові відчуття в період місячних? Будь-яка жінка під час місячних відчуває якийсь дискомфорт, і це лише мінімум. У свою чергу максимум – сильна біль у нижній ділянці живота, підвищена температура тіла, головний біль, нудота і загальне нездужання.
На жаль, сучасної самостійної жінці така розкіш не дозволена. Нехай лікарі вирішують, природно при місячних відчувати біль. В цей час samira-imisychni.kievbalet.in.ua розповість тобі, як можна зменшити біль при місячних.
Причини виникнення болю у період менструації
Перед тим як дізнатися про те, як зменшити біль під час місячних, дізнайся про причини. Один з нечисленних симптомів, регулярно виникає під час менструації – це переймоподібні болі. І виникають вони з такою ж періодичністю, що і менструації. Але залишається питання, чому виникають болі в період місячних і це вважається цілком нормальним, а також як зменшити цю біль? Так, вчені встановили, що в жіночому організмі утворюються гормони, так звані простагландини, що забезпечують скорочення матки, і, як наслідок, відторгнення її внутрішньої оболонки.
Ось і виходить, що при скороченні матки, жінки відчувають схваткообразни болю і здійснюється виділення менструальної крові. Понад 50% жінок в тій чи іншій мірі відчувають спазми, благо в більшості випадків їх помірний характер. Як правило, вони виникають виключно в перші кілька днів менструації.
Приміром, у тебе спостерігається таке порушення, як стрімке зростання внутрішньої оболонки матки, зване ендометріозом. Найчастіше болі в період менструації свідчать про якійсь певній мірі синдрому полікістозних яєчників, ендометріозу, а також запалення органів малого тазу.
Як зменшити болі під час місячних?
- Як ще зменшити біль під час місячних? Приклади до живота грілку або пляшку, наповнену теплою водою.
Читайте також: чи можна займатися йогою під час місячних
Таким дією ти підсилиш кровотік в матці і зменшиш болюче вплив від спазмів. Для такої процедури цілком достатньо 15-ти хвилин, інакше ти ризикуєш викликати посилення кровотечі. Ти також можеш випити гарячий трав'яний чай, щоб болі під час місячних затихли. Та й взагалі, в період менструації налягай на воду (у день слід випивати до 2,2 літрів рідини).- Виконай дихальна вправа для зменшення болю при місячних. Для цього поклади на живіт неважкий предмет (наприклад, книгу) і починай дуже повільно дихати носом, синхронно піднімаючи книгу і рухаючи стінкою живота. Потім напруж м'язи живота і в такому стані перебували не більше 5-ти секунд. Тривалість виконання такої вправи – до 2-х хвилин.
- Зроби спеціальний масаж. Ти цілком можеш виконати його самостійно, для цього за годинниковою стрілкою просто масажуй хворобливу область. І є ще один варіант щоб зменшити біль під час місячних - масаж нижньої частини спини: візьми кілька штук тенісних м'ячиків, поклади їх у мішечок з тканини і лягай на них спиною (щоб вони розташувалися по обидві сторони хребта). Натисни на них спиною і тихенько покатай за м'язів протягом декількох хвилин.
- Використовуй трав'яні настої, дозволяють знімати больові відчуття при менструації. Пам'ятай, що трав'яні відвари і настої краще пити в гарячому вигляді і невеликими ковтками, щоб зменшити біль при місячних.А) Лікувальний настій з листя малини. Рецепт: листя малини (від 2-х до 3-х чайних ложок) залий окропом (один стакан) і наполягай десь хвилин 15, після чого процідити і протягом дня пийте невеликими ковтками.
Б) Цілюще збір з листя м'яти (2 чайні ложки), квіток ромашки (2 чайні ложки) і коренів валеріани (1 чайна ложка).
Читайте також: чи можна займатися бігом під час місячних
Залий отриманий збір (одна ст. ложка) окропом (1 стакан) і настоювати протягом півгодини, потім процідити і пий три рази в день по 2 ст. ложки.В) При необхідності також можеш пити заспокійливі настої на натуральних травах (наприклад, настій валеріани або пустирника).
Що ж стосується профілактики виникнення болю в період менструації, то в першу чергу – це відмова від куріння і вживання спиртних напоїв, гімнастика і помірні фізичні навантаження.
Також samira-imisychni.kievbalet.in.ua нагадує тобі, щоб хоч якось зменшити біль під час менструації, а також повністю запобігти альгоменорею (хворобливі місячні), потрібно дотримуватися здорового способу життя і за кілька днів до настання терміну» стримати в деякій мірі навантаження, але не повністю виключати їх.