Заняття бігом запобігають запалення суглобів
Дослідники американського Університету Брігама Янга радять людям, які мають ризик розвитку хвороб суглобів займатися бігом.
Заборонені Бади з тадалафілом знову в аптеках.
В інтернеті і навіть в аптечних організаціях на території країни не складає труднощів придбати БАД, що містять незаявлену при реєстрації фармацевтичну субстанцію тадалафіл.
Форум "Інтернет+Медицина"
У західних країнах повних жінок більше, ніж чоловіків, і неважко зрозуміти, чому. Хоча і у чоловіків є свої проблеми, іноді здається, що саме жіночі особливості, наприклад менструація, дуже ускладнюють шлях до стрункості.
З юності й до пізнього середнього віку жінки змушені терпіти фізіологічні коливання місячного циклу пов'язані з наявністю менструації, більшість переживають вагітність і лактацію і всі проходять через період менопаузи. Всі ці події можуть вплинути на здатності жінки зберігати стабільну вагу. Гормональні зміни відображаються, особливо під час менструації, і на настрої, а це, в свою чергу, викликає проблеми з харчуванням.
Правда також те, що в більшості сімей жінка складає меню, купує продукти, готує їжу.
Читайте також: чому бувають затримки місячних у підлітків
Так що взаємини з їжею для жінок більш складні - можливо, вимушено,- ніж для чоловіків. Сьогодні ми спробуємо відповісти на деякі ваші запитання, які найчастіше цікавлять жінок. Навіть якщо ви з тих чи інших причин набрали кілька зайвих кілограмів – не впадайте у відчай – все у ваших руках. Будь ласка, дочитайте матеріал до кінця і якщо ви не знайдете відповідь на питання, що цікавить саме вас питання поставте його нашого фахівця – дієтолога і ми з задоволенням на нього відповімо.Як би я не намагалася скинути вагу, кожен раз перед місячними я поправляюсь майже на 2 кг. Як цього уникнути?
Таке збільшення ваги перед місячними засноване на рідини, а не на жирі. Рідина перед місячними накопичується в результаті зміни рівня гормонів естрогену і прогестерону. Ви можете помітити, що за кілька днів до вашого циклу, до початку менструації, відвідуєте туалет не так часто, як зазвичай. Частково це збільшення ваги перед місячними може також викликатися запором - це звичайна проблема - в цей період, який виникає з-за того, що гормони розслаблюють м'язи товстої кишки і вона очищається не так ефективно. У вас також може здутися животик живіт з-за надлишкового виникнення газів в кишечнику, і в цьому знову винні гормони.
Однак, якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму для харчування за кілька днів до вашого циклу, то з часом ви можете поправитися.
Жінки, які намагаються схуднути, не повинні зважуватися на тижні перед початком циклу, так як збільшення ваги може зіпсувати настрій, навіть якщо ви знаєте, що це не жир.
Ідеальне рішення – вставати на ваги не частіше одного разу на місяць, скажімо, в останній день вашого циклу.
Тоді ви отримаєте правильне уявлення про просування до заповітної мети по скиданню ваги.
Перед місячними, а іноді і в інший час, мені дуже хочеться солодощів, особливо шоколаду. Чому це буває і що можна з цим зробити?
Причина того, що багатьох жінок тягне на солодощі перед початком циклу, - недолік в крові гормону естрогену. Естроген – це «стимулюючий» жіночий гормон, він сприяє утворенню серотоніну, норадреналіну і ендорфінів (природних знеболюючих засобів і стимуляторів гарного настрою). Максимальна кількість естрогену в організмі буває під час овуляції (в середині циклу), і саме в цей час жінки часто задоволені і почувають себе добре.
Після овуляції рівень естрогену швидко знижується і до початку місячних знаходиться на мінімальному рівні, тому багатьох жінок долає передменструальний синдром. Це і може викликати тягу до солодких продуктів – можливо, таким способом організм замінює речовини типу серотоніну, щоб ви почували себе краще.
Тільки одне можна сказати точно – варто вам піддатися цій тяги до солодощів, і контролювати або зупинити її буде дуже важко!
Під час менструації мене тягне на вуглеводи, зокрема на хліб. Чому?
У передменструальний період деяких жінок тягне на дуже солодкі продукти, інші воліють дуже великі дози хліба, картоплі чи інших крохмаловмісних вуглеводів, а деякі їдять і те, і інше.
Прочитайте попередній питання. Крім того, можливо, тут грає роль і коливання рівня прогестерону.
Після овуляції рівень прогестерону на кілька днів підвищується, поки організм не впевниться, що вагітності немає, потім рівень цього гормону швидко знижується, перед початком циклу рівні і прогестерону і естрогену найнижчі.Прогестерон – «заспокійливий» гормон, на відміну від «стимулюючого» естрогену, і перед початком циклу ваш організм подає мозку сигнал. що йому потрібне альтернативне джерело «заспокоєння».
Краще всіх продуктів такий ефект дає крохмаль.
Можливо, ваш лікар порадить вам терапію, яка допоможе полегшити передменструальні гормональні потрясіння, а з ними і тягу до їжі.
У предменструальной фазі намагайтеся уникати алкоголю і кави, так як вони посилюють всі симптоми, а також споживати вуглеводи тільки з «цілісних» продуктів (зерна, боби та коренеплоди), а не з рафінованих.
За кілька днів до менструації я сильніше відчуваю голод і більше їм. Відома причина і способи лікування?
Відповіді на два попередні питання допоможуть вам зрозуміти, чому вас може тягнути до містить вуглеводи продуктів. Однак багато жінок, незалежно від цього, перед початком циклу сильніше відчувають голод і їдять великі порції звичайних страв, а потім турбуються, що це може стати причиною збільшення ваги, або зупинити зниження ваги, якщо вони намагаються схуднути.
Дотримуйтесь порад, даними у відповідях на кілька попередніх питань про те, що і коли краще є.
Перед початком циклу у мене часто бувають депресії, і з-за цього мене тягне з'їсти що-небудь смачненьке. Що з цим можна зробити?
Здорова дієта (весь час, а не тільки в дні, що передують вашим місячним) допоможе вам при ПМС, у тому числі при депресії. Така дієта включає багато складних вуглеводів, продукти, багаті комплексом вітамінів В, такі як неочищене зерно, пісне м'ясо, риба, горіхи, насіння, сочевиця і овочі. Зокрема, вітамін В6 сприяє полегшенню ПМС, і у великій кількості в рибі, птиці, збагачених зернах для сніданку і горіхах. Є деякі свідчення того, що дієта, багата основними жирними кислотами (рослинні олії, жирна риба) і магнієм (присутній у багатьох вже перерахованих продуктах) допомагає зводити нанівець прояви ПМС, включаючи депресію.
Дієта, також сприяє регулюванню рівня цукру в крові та зменшення фізичної потреби у «смачненьким». Можливо, не завадить вам іншим способом – наприклад, вживання контрацептивних таблеток може полегшити ПМС, і депресію, так як вони змінюють гормональний баланс.
Перед кожними місячними я отекаю з-за затримки рідини і з-за цього відчуваю себе товстою і нещасною. Що з цим робити?
І знову-таки все це відбувається з-за жіночих гормонів. Естроген сприяє затримці солі в організмі, що у свою чергу, означає затримку води. ( У будь-який період місяця, якщо ви їсте багато солі, ваш організм затримує більше води тому, що буквально намагається розчинити зайву сіль, щоб зберегти баланс). Недолік В6 та/або магнію, які важливі для підтримки балансу рідини, можуть стати причиною предменструальной затримки рідини.
Правда в тому, що ми досі точно не знаємо, що викликає предменструальную затримку рідини у жінок. Ймовірно, рідина найбільш відчувається в грудних залозах і черевної порожнини і стає причиною не тільки набряків і збільшення ваги, але також і болів, особливо в грудях (хоча не всі передменструальні болі в грудях викликаються затримкою рідини).
А ось дієта, багата калієм, допоможе вивести рідину з організму. Більшість фруктів і овочів містять великі кількості калію.
Продукти, багаті вітаміном В6, магнієм, кальцієм, вітаміном Е і основними жирними кислотами, також повинні допомогти.
Читайте також: чому йдуть місячні під час вагітності
Крім того, вам слід пити багато води, так як це розчиняє сіль - парадокс, але вода не посилить затримку рідини. Хоча кава - сечогінний засіб, буде розумно уникати його у цей період місяця, так як він може посилити прояви ПМС, особливо болю у грудях.І під кінець, не забувайте, що через день-другий після початку циклу рівень рідини у вашому організмі повернеться до нормального. Здорова дієта протягом одного місяця допоможе полегшити симптоми в наступному.
Цитую: ",І під кінець, не забувайте, що через день-другий після початку циклу рівень рідини у вашому організмі повернеться до нормального. Здорова дієта протягом одного місяця допоможе полегшити симптоми в наступному",. Зіткнулася з тим, що вага різко збільшився (на 900 г) на другий день після початку місячних. Дотримуюся строгу дієту. калорії, кількість білків, жирів і вуглеводів. Протягом двох тижнів щодня зважують, вага потихеньку йшов або стояв на місці, а тут. Загалом, я засмутилася, так як знала, що вага повинна збільшуватися до місячних, а не під час. До того ж, за день до цього провела активну кардіо-тренування і чекала зовсім інших результатів. Можете як фахівець у цій галузі пояснити, що сталося?
Дякую вам за по-справжньому добру і цікаву статтю! Підкажіть, будь ласка, чому відбувається затримка рідини в організмі при умові вживання солі і солоної їжі в принципі? За 10 днів до КД неймовірно наливається все тіло, обличчя, руки, живіт, стегна. Харчування збалансоване дробове правильне.
Читайте також: чи є шанс завагітніти під час місячних
Спорт є. Ходжу В сауну, але навіть без ваг не можу виглядати в дзеркало. А я ще й худну. ( здорове харчування, обмежують вживання вуглеводів) Дякую наперед за відповідь!У мене такі неприємні симптоми пмс завжди - нервова, примхлива, і сильні болі внизу живота. подруга радить приймати препарат тайм-фактор, їй він дуже допоміг впоратися з такими ж симптомами і нормалізувати менструальний цикл. хочу спробувати, він на рослинних компонентах плюс вітаміни. хто пив? що скажете?
Марія, рекомендую, цілком ефективно у вашому випадку. На мене Тайм-фактор справив відмінне дію - у мене і менструальний цикл відновився, і загальний стан стало краще - у тому числі психоемоційного плану при пмс. І склад у нього дуже хороший, розбитий по фазах жіночого циклу - відповідно з необхідним речовинам і вітамінам спеціально для жінок в різні фази циклу. А ще важливо, в принципі, вести здоровий спосіб життя, на собі перевірено, здоров'я поліпшується :)
Якби не Тайм-Фактор, я б напевно з розуму зійшла. У мене окрім емоційних ",відхилень", починаються ще й дикі набряки. Просто жах. Влітку-то ще ладно, а от взимку, коли в чоботи взлезь не можу, це вже караул. Можна, звичайно, пити сечогінний, але там свої мінуси. Плюс коливання ваги дратували донезмоги. А в ПМС-стані це перетворювалося в стабільні істерики. Завдяки Тайм-Фактору це все вдалося нормалізувати, ще й волосся з нігтями краще стали. А з приводу здорового способу життя повністю згодна :)
ПОМІТИЛИ ПОМИЛКУ в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter! СПАСИБІ!